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老师寒假如何养生

2017年01月12日 13:18  点击:[]

教师工作有三大特点:说话时间多、站立时间多、伏案时间多,由此容易产生教师职业病:咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。那么,怎样利用寒假的时间来预防这些疾病呢?

方法/步骤

  1. 教师是慢性咽炎的高发人群,这与工作是密切相关的。

    特别推荐雪梨,它被称为“百果之宗”。可以滋阴润肺,止咳祛痰,对嗓子具有良好的润泽保护作用。

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  2. 教师长期用脑(备课、批作业),处于紧张和疲劳状态。豆浆含磷脂,能使教师的大脑活动机能增强,活跃思维,而且还有润燥、清肺化痰效果,非常适合教师长期饮用。

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  3. 教师是用脑非常多的职业,很适合吃银耳。

    银耳,半透明,柔软有弹性,营养价值很高,银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;它对支气管炎也有一定疗效。教师如果脾胃不好,或者免疫力低下,都可以通过食用银耳一点点补回好身体。

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  4. 教师经常讲课,口干舌燥。如果遇到学生吵闹,学生犯错,或者升学压力,更是容易心焦上火。荸荠可以帮助教师消除心火。

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  5. 教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部,附着在黏膜小气道及肺泡。黑木耳还有较强的吸附作用,可清除胃肠道中的粉尘,防止粉尘对消化道的危害,经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。

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  6. 很多老师都胃不好,而栗子可以帮帮忙,平日里食用它,对我们的胃特别有帮助。栗子,常常又被称之为板栗,是干果中的佼佼者。栗子味甜性温,主治脾胃虚弱、反胃不食。

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  7. 有教师反映,总是被失眠所困扰,那么从现在开始,每天都喝一碗小米粥吧!它不但健胃除湿,还可以和胃安眠,起到安神的作用。经常失眠、肠胃欠佳的老师不妨试试看。

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  8. 教师长时间伏案备课、批改作业,很容易导致颈背部不适及腰酸背痛。日常生活中要注意劳逸结合,加强锻炼。喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。此外常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

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